Ножиці у вертикальному положенні лежачи на підлозі
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб захистити хребет та збільшити залучення корінних м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками під сідницями для підтримки.
- Підніміть обидві ноги трохи від підлоги, тримаючи їх прямими.
- Розведіть ноги в формі 'V', потім перекресліть одну ногу через іншу в руху ножиць.
- Постійно чергуйте перекреслення ніг плавним та контрольованим рухом.
- Продовжуйте вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
