Низький випад
Поради експертів
Переконайтеся в правильному вирівнюванні, тримаючи переднє коліно безпосередньо над щиколоткою та не виходячи за межі пальців ніг.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні.
- Відійдіть однією ногою назад, опустивши коліно на підлогу.
- Тримайте переднє коліно під кутом 90 градусів над щиколоткою.
- Підніміть груди та за бажанням підніміть руки вгору.
- Утримуйте позу протягом кількох подихів перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
