Розтяжка сідниць з обіймом коліна
Поради експертів
Виконуйте це розтяжку обережно та утримуйте протягом достатнього часу, щоб дозволити вашим м'язам розслабитися та розтягнутися належним чином.
Покрокова інструкція
- Стійте на одній нозі, зберігаючи рівновагу.
- Підніміть інше коліно до грудей.
- Обійміть коліно обома руками, тягнучи його ближче до грудей.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, потім змініть ноги.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
