Пульсація внутрішньої сторони стегон
Поради експертів
Сконцентруйтеся на контрольованих рухах та підтримці постійної напруги у внутрішніх стегнах протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з випрямленими ногами, що лежать одна на одній.
- Трохи підніміть верхню ногу, створивши невелику відстань між ногами.
- Пульсуйте нижньою ногою вгору та вниз у невеликому контрольованому русі.
- Виконуйте бажану кількість повторень перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
