Випад з нахилом тазу
Поради експертів
Тримайте корпус прямо та стегна паралельно, щоб забезпечити глибоке розтягнення передніх м'язів стегна та уникнути обертання нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Станьте на одне коліно з іншою ногою впереді, плоскою на підлозі.
- Перенесіть свою вагу вперед, поки не відчуєте розтягнення в стегні колінної ноги.
- Утримуйте позицію протягом 20-30 секунд, потім змініть сторони.
- Повторіть за потреби.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
