Кругові рухи стегон
Поради експертів
Підтримуйте пряму поставу протягом вправи та активізуйте корпус, щоб стабілізувати своє тіло.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та руками на стегнах.
- Почніть рухати стегнами по колу, тиснучи їх вперед, в бік, назад, а потім в інший бік.
- Виконуйте кола протягом 15-30 секунд, а потім змінюйте напрямок.
- Зберігайте рух гладким та контрольованим, акцентуючи на мобільності ваших стегнових суглобів.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Сідниці50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
