Підйом EZ-штанги зворотним хватом
Поради експертів
Тримайте зап'ястя прямими і уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити максимальне залучення передпліччя та біцепса.
Покрокова інструкція
- Стійте на відстані плечей, тримаючи EZ-штангу під рукою з підхватом.
- Тримайте лікті близько до тіла і згорніть штангу до плечей.
- Стисніть біцепси та передпліччя у верхній точці руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя60%
Другорядний
Біцепс40%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
