Зворотний підйом гантелей стоячи
Поради експертів
Ухопіть гантелі великими пальцями зверху і кулаками вперед, щоб підкреслити залучення передпліч та зменшити перевагу біцепсу.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці з верхнім хватом (великі пальці зверху).
- Тримайте лікті близько до тулуба і згорніть гантелі до плечей.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя60%
Другорядний
Біцепс40%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
