Тяга бедер у позі жаби з гантелями
Поради експертів
Фокусуйтеся на тиск через п'яти та стискання сідниць у верхній точці руху для максимальної активації.
Покрокова інструкція
- Лягайте на спину зі згиненими колінами та ноги разом, тримаючи гантель на тазу.
- Відкрийте коліна на зовні, тримаючи ноги разом.
- Підніміть таз вгору, піднімаючи сідниці з землі.
- Повільно опустіть таз до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
