Присідання з реверансом
Поради експертів
Зберігайте квадратні стегна та вагу на передній нозі, щоб ефективно впливати на ягодиці та внутрішні стегна.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон.
- Перехрестіть одну ногу за іншу під діагоналю, згинаючи обидві коліна, ніби ви вклоняєтеся.
- Схилить тіло, поки переднє стегно майже не буде паралельним підлозі.
- Поверніться до початкового положення та повторіть вправу бажану кількість разів перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
