Підйом штанги на біцепс знизу на блоку
Поради експертів
Тримайте лікті нерухомими та близько до тіла, щоб ефективно ізолювати біцепси та передпліччя.
Покрокова інструкція
- Приєднайте пряму планку до нижньої ручки кабельної машини.
- Стійте обличчям до машини, схопіть планку підхватом (долоні догори).
- Згорніть планку до плечей, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Повільно опустіть планку до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя70%
Другорядний
Біцепс30%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
Альтернативи
