Розгинання стегна з тросом стоячи
Поради експертів
Зосередьтеся на використанні ваших сідниць для виконання руху та уникайте використання нижньої частини спини, тримаючи залученим ваше коре.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть ліктьовий ремінець до низького кабелю-тяги та прикріпіть його до вашого щиколотки.
- Обличчям до кабельної машини, тримаючись за неї для підтримки.
- Тримайте коліна трохи згиненими та залученим ваше коре.
- Повільно витягніть прикріплену ногу прямо назад, стискаючи сідниці у верхній точці руху.
- Поверніться до початкового положення контрольовано.
- Повторіть потрібну кількість повторень перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Другорядний
Задня поверхня стегна30%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
