Зворотний підйом на зап'ястя з блоком

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть пряму штангу до нижньої шкірки кабельної машини та виберіть потрібну вагу.
2. Стійте обличчям до машини і схопіть штангу верхнім хватом (долоні внизу) на ширині плечей.
3. Тримайте лікті близько до тіла і згинайте їх під кутом 90 градусів, щоб передпліччя були паралельними до підлоги.
4. Без рухування рук, згорніть штангу до тіла, розширюючи зап'ястя.
5. Пауза у верхній точці руху, потім повільно опустіть штангу до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість повторень.

Деталі

Основне

Передпліччя100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові