Віджимання блоку прямими руками (V2)
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та уникайте використання імпульсу для опускання ваги. Спрямовуйте зусилля на роботу з широкими м'язами, щоб максимізувати навантаження.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму штангу до верхнього блока та ухопіть її верхнім хватом.
- Стійте прямо з легким нахилом вперед, тримаючи руки прямо.
- Тягніть штангу вниз до стегон, тримаючи руки близько до тіла.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, контролюючи рух.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші40%
Другорядний
Плечі20%
Груди20%
Трицепс20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
