Широке тягнення канату з нейтральним хватом (V2)

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть широку ручку до кабельної машини і сідайте, налаштувавши колінну опору так, щоб вона пасувала щільно.
2. Ухопіть ручки нейтральним хватом і повністю випряміть руки.
3. Тягніть ручки до верхньої частини грудей, відведіть лопатки назад.
4. Пауза і стисніть латисний м'яз у нижній точці руху.
5. Повільно поверніться до початкового положення з повністю випрямленими руками.
6. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Найширші100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові