Зворотнє згинання з пляшкою
Поради експертів
Тримайте лікті прижатими і уникайте використання імпульсу для підйому пляшок.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по пляшці в кожній руці зверху.
- Тримайте лікті близько до тулуба і згинайте пляшки вгору до плечей.
- Повільно опустіть пляшки до початкового положення.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
Альтернативи
