Ходьба з випадами зі штангою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте прямо з гирею, що спочиває на верхній частині спини, ноги на ширині стегон.
2. Крокуйте вперед однією ногою, опускаючи стегна, поки обидві коліні не згинаються приблизно під кутом 90 градусів.
3. Переконайтеся, що переднє коліно безпосередньо над щиколоткою, а не виступає занадто далеко.
4. Відштовхуйтеся через передню п'ятку, щоб повернутися до початкового положення, крокуючи вперед із протилежною ногою.
5. Продовжуйте чергувати ноги, крокуючи вперед потрібну кількість кроків.

Деталі

Основне

Квадрицепси50%

Задня поверхня стегна50%

Другорядний

Обладнання

Штанга

Тип вправи

Силові