Зворотний підйом стоячи з еспандером
Поради експертів
Переконайтеся, що на стрижень постійно діє напруга протягом вправи, щоб зберегти залучені передпліччя.
Покрокова інструкція
- Станьте на середину опорної стрічки на ширині плечей, тримаючи кінці стрічки долонями вниз.
- Зберігайте верхні руки нерухомими, видихайте і згинайте руки до плечей, рухаючи тільки передпліччя.
- Вдихайте і повільно опускайте руки до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
Альтернативи
