Тяга верхнього блоку на колінах з еспандером

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте на коліна на підлозі з резистентною стрічкою, закріпленою вище вас.
2. Ухопіть стрічку обома руками, руки випрямлені вгору.
3. Тягніть стрічку до грудей, згинаючи лікті та стискуючи лопатки разом.
4. Повільно поверніться до початкового положення з повністю випрямленими руками.

Деталі

Основне

Найширші50%

Другорядний

Біцепс20%

Передпліччя10%

Плечі10%

Трапеції10%

Обладнання

Стрічка

Тип вправи

Силові