Згинання стегна з еспандером
Поради експертів
Підтримуйте вертикальну поставу та рухайте ногою повним амплітудою без ушкодження вашої форми.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку навколо вашого щиколотки та закріпіть інший кінець на фіксованій точці.
- Стійте обличчям до точки кріплення з розставленими на ширину стегон ногами.
- Задіться своїм корпусом та тримайте спину прямою.
- Підніміть ногою прямо вперед, якомога вище, без похилення в талію.
- Повільно опустіть ногу з контролем.
- Повторіть вправу бажану кількість разів перед тим, як змінити ногу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
