Тяга еластичної стрічки вниз знизу з фіксацією спини
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і плечі внизу, щоб максимізувати залучення широкої м'язової зв'язки та мінімізувати залучення біцепсу.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку вище голови на міцному об'єкті.
- Взявшись за стрічку під руки, розташуйте руки на ширині плечей.
- Сідайте або стійте на колінах, тримаючи тулуб прямо.
- Тягніть стрічку до грудей, стискаючи лопатки разом.
- Повільно повертайтеся до початкового положення з повністю випрямленими руками.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші60%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя10%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
