Розтяжка привідних м'язів стегна
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте відскоку, щоб уникнути травмування та забезпечити належне розтягнення м'язів внутрішньої стегна.
Покрокова інструкція
- Сідайте на землю і розведіть ноги настільки, наскільки зручно.
- Схиліться вперед з стегон з прямою спиною до землі.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть за необхідності.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Сідниці50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
