ยืดแขนโค้งด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกแขนขึ้นสู่ด้านบนและยืดไปทางด้านตรงข้าม
3. งอลำตัวไปด้านข้างโดยรักษาแขนใกล้หู
4. คงท่ายืดไว้สัก ๆ วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า25%

ไตรเซปส์25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด