ท่าหอยแคลมหน้าอกนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขาที่เหยียดหรือในเก้าอี้โดยที่เท้าวางแนบพื้น
2. วางมือของคุณบนไหล่ของคุณพร้อมข้อศอกที่ออกไปด้านข้าง
3. กดเข่าของคุณอย่างอ่อนโยนและเปิดข้อศอกของคุณออกไปด้านข้างเสมือนเปิดหอย
4. รักษาการยืดนี้เป็นเวลา 15-30 วินาที แล้วผ่อนคลายและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

หน้าอก50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด