นั่งเป็นรูปตัว L

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรงไปด้านหน้าและวางมือข้างๆ สะโพก
2. กดลงไปที่บาร์หรือพื้นเพื่อยกตัวของคุณโดยเริ่มต้นเหยียดขาตรง
3. ยกตัวของคุณขึ้นด้วยขาขนานกับพื้น
4. รักษาคอร์ให้แน่นและไหล่ลงอย่างไกลจากหูของคุณ
5. รักษาท่านั่งไว้เท่าที่คุณสามารถรักษาท่าได้ดี

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง30%

ไตรเซปส์20%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท