ดันขึ้นจากท่ายืนหัว (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. กระโดดขึ้นมาสู่ท่ายืนบนมือโดยใช้ผนังเป็นการสนับสนุน
2. เมื่อท่าทางมั่นคง ลดร่างกายลงโดยการงอข้อศอกจนกระโดดเกือบสัมผัสพื้น
3. ผลักตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น โดยยืดแขนอย่างสมบูรณ์
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่40%

หน้าอก30%

รอง

หน้าท้อง15%

ไตรเซปส์15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท