ท่าแผ่นไม้สี่ขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สตาร์ทในท่าแผ่นเอน โดยวางมือใต้ไหล่และร่างกายตรง
2. กระตุ้นกล้ามหน้าท้องและรักษาร่างกายให้แข็งแรงเมื่อคุณลดตัวลงมาให้ห่างจากพื้นเล็กน้อย
3. ศอกของคุณควรอยู่ที่มุม 90 องศา ใกล้กับด้านข้างของคุณ
4. ผลักตัวขึ้นมาสู่ท่าแผ่นเอน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง10%

ก้น10%

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด