หมุนไหล่ด้วยเคเบิลด้านใน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งฉากกับเคเบิลเครื่องกับมือจับที่ระดับข้อศอก
2. จับมือจับด้วยมือที่ใกล้กับเครื่อง ศอกงอที่มุม 90 องศา
3. หมุนแขนของคุณเข้าไปข้างในตามร่างกาย โดยรักษาศอกใกล้กับด้านข้างของคุณ
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

หน้าอก50%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท