ท่ายืดหน้าอกแขนงอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างกับผนังหรือวัตถุที่แข็งแรง
2. งอข้อศอกที่มุม 90 องศาและวางแขนของคุณตรงกับผนัง
3. หันร่างกายของคุณออกจากผนังอย่างอ่อนโยนจนรู้สึกเหยียดที่หน้าอกและไหล่
4. ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที แล้วสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

หน้าอก50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด