Runda armlyft med vikt

Expertråd

Håll din core engagerad och behåll en lätt böjning i dina armbågar under hela rörelsen för att skydda dina leder.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en vikt i varje hand vid dina sidor.
Lyft långsamt vikterna lateralt i en bred båge tills dina armar är parallella med golvet.
Pausa på toppen, sedan sänk vikterna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka