Framåtlyft med vikt
Expertråd
Håll din bålmuskulatur tight och undvik att använda din rygg eller momentum för att lyfta vikten; rörelsen bör vara kontrollerad och komma från dina axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en vikt i varje hand vid dina sidor.
- Med något böjda armar, lyft vikterna framför dig till axelhöjd.
- Sänk vikterna kontrollerat tillbaka.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
