Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Expertråd
Se till att ha full rörelseomfång i axelpressen för att fullt aktivera axelmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stoppad pall med fötterna platta på golvet.
- Sträck ut armarna ovanför huvudet, handflatorna framåt.
- Böj dina armbågar för att sänka dina händer mot dina axlar.
- Tryck upp dina händer samtidigt som du vidrör tårna på golvet.
- Upprepa för det önskade antalet repetitioner.
Spåra Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall?
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall lämplig för nybörjare?
Ja, Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
