Axelrotation
Expertråd
Utför rotationerna långsamt och kontrollerat för att förebygga belastning på axelleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med armarna vid sidorna.
- Sträck ut armarna rakt ut åt sidorna i axelhöjd.
- Rota armarna framåt i små cirklar för önskat antal repetitioner.
- Rota armarna bakåt i små cirklar för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Trapets20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
