Ring Enarms Bakre Deltarodd
Expertråd
Håll din kropp rak och undvik att rotera din torso för att isolera den bakre deltamuskel.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vinkelrätt mot suspensionstränaren och håll i en ring med handen närmast den.
- Luta dig bakåt för att skapa spänning, håll din kropp rak.
- Dra ringen mot bröstet, håll armen nära kroppen.
- Förläng långsamt armen för att återgå till startpositionen.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.
Spåra Ring Enarms Bakre Deltarodd i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Ring Enarms Bakre Deltarodd riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Ring Enarms Bakre Deltarodd?
Ring Enarms Bakre Deltarodd riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Enarms Bakre Deltarodd?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Ring Enarms Bakre Deltarodd lämplig för nybörjare?
Ring Enarms Bakre Deltarodd är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
