Maskin Sittande Omvänd Flyes

Expertråd

Kontrollera vikten genom hela rörelseomfånget och undvik att använda momentum för att svinga armarna.

Sitt mot maskinen med bröstet mot dynan och greppa handtagen.
Med något böjda armar, dra handtagen ut åt sidorna, håll dina armar parallella med golvet.
Pausa och pressa ihop dina skulderblad i toppen av rörelsen.
Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka