Kettlebell dubbel snatch
Expertråd
Se till att du genererar kraft från dina höfter och ben för att driva kettlebells över huvudet, istället för att enbart förlita dig på din arms styrka.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med fötterna axelbrett isär, kettlebells mellan dina fötter.
- Squat ner och greppa kettlebells med båda händerna.
- Explosivt sträck ut dina höfter och knän för att svinga kettlebells uppåt.
- När kettlebells stiger till axelhöjd, dra dig själv under dem.
- Fånga kettlebells över huvudet med armarna helt utsträckta.
- Stå upp rakt för att slutföra rörelsen.
- Sänk kettlebells tillbaka till startpositionen och upprepa.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
