EZ-stång antigravitationspress
Expertråd
Håll dina armbågar under stången hela tiden för att bibehålla korrekt form och minska risken för skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en EZ-stång vid axelhöjd med ett överhandsgrepp.
- Tryck stången rakt upp tills armarna är helt utsträckta.
- Pausa högst upp, sedan sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-stång antigravitationspress i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
EZ-stång antigravitationspress riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Bröst20 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar EZ-stång antigravitationspress?
EZ-stång antigravitationspress riktar sig främst mot Axlar. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-stång antigravitationspress?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är EZ-stång antigravitationspress lämplig för nybörjare?
EZ-stång antigravitationspress är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
