EZ-Stång Stående Framåtlyft
Expertråd
Håll din torso stilla och undvik att använda momentum för att lyfta vikten; rörelsen ska vara kontrollerad och avsiktlig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, håll en EZ-stång framför dina lår med ett överhandsgrepp.
- Lyft stången smidigt framför dig till axelhöjd, håll armarna raka.
- Pausa kort på toppen, sedan sänk stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra EZ-Stång Stående Framåtlyft i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
EZ-Stång Stående Framåtlyft riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Stående Framåtlyft?
EZ-Stång Stående Framåtlyft riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Stående Framåtlyft?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är EZ-Stång Stående Framåtlyft lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Stående Framåtlyft är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
