Kabelstående korsdrag med omvänd flyes

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst två enskilda handtag i de höga blocken på en kabelmaskin och välj önskad vikt.
2. Stå i mitten av kabelmaskinen med fötterna axelbrett isär.
3. Greppa det vänstra handtaget med din högra hand och det högra handtaget med din vänstra hand, korsa dem framför dig.
4. Med en lätt böj i dina armbågar, öppna dina armar åt sidorna, dra handtagen nedåt och över din kropp.
5. Pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
6. Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
7. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka