Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)
Expertråd
Fokusera på att dra med dina bakre axlar och undvik att använda för mycket vikt, vilket kan leda till att du använder momentum istället för muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst parallellstångarna i kabelmaskinen på bröstnivå.
- Greppa stängerna med handflatorna mot varandra.
- Steg tillbaka till en förskjuten ställning för stabilitet.
- Dra stängerna mot bröstet med höga armbågar.
- Pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Återvänd långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger) riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)?
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger) riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger) lämplig för nybörjare?
Kabelrodd för bakre deltoideus (parallella stänger) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
