Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Expertråd
Håll din core engagerad och undvik att använda momentum för att lyfta vikten; rörelsen ska vara långsam och kontrollerad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med ansiktet bort från kabelmaskinen med handtaget fäst vid den lägsta inställningen.
- Greppa handtaget med ett neutralt grepp (handflatan inåt) och stå upprätt med en lätt böj i knäna.
- Med rakt arm, lyft handtaget upp framför dig till axelhöjd.
- Sänk långsamt handtaget tillbaka till startpositionen.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Spåra Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft?
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft lämplig för nybörjare?
Kabel En Arm Neutral Grepp Framlyft är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
