Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Expertråd
Håll ryggen platt och aktivera magmusklerna genom hela rörelsen för att förhindra eventuell belastning på nedre delen av ryggen och för att säkerställa maximal aktivering av de bakre deltoideusmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
- Böj dig i höften för att sänka din torso tills den är nästan parallell med golvet, armarna hänger rakt ner.
- Med en lätt böjning i armbågarna, lyft armarna ut åt sidorna tills de är i linje med din kropp.
- Dra ihop skulderbladen på toppen av rörelsen.
- Sänk långsamt ner armarna till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax?
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax riktar sig främst mot Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax lämplig för nybörjare?
Ja, Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
