Band Ansiktsdrag

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att nypa ihop dina skulderblad för att fullt engagera de bakre deltamusklerna och den övre ryggen.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst bandet i en hög fästpunkt.
Greppa bandet med båda händerna, handflatorna nedåt.
Dra bandet mot ditt ansikte, med händerna rörliga ut åt sidorna av ditt huvud.
Håll dina överarmar parallella med marken.
Återvänd långsamt till startpositionen med armarna helt utsträckta.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Spåra Band Ansiktsdrag i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Band Ansiktsdrag riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar10 %

Trapets10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Band Ansiktsdrag?

Band Ansiktsdrag riktar sig främst mot Axlar. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Underarmar, Trapets. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.

Hur många set och reps ska jag göra för Band Ansiktsdrag?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Band Ansiktsdrag lämplig för nybörjare?

Ja, Band Ansiktsdrag är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.