Прыжки с подъемом ноги в сторону

Советы экспертов

Контролируйте подъем ноги, чтобы избежать качания и поддерживать напряжение на целевых мышцах.

Стоять с ногами вместе и руками по бокам.
Прыгнуть вверх, разведя ноги в стороны и поднимая руки над головой.
При прыжке поднимать одну ногу в сторону, держа ее прямой.
Мягко приземлиться и сразу же снова прыгнуть, чередуя подъем боковой ноги при каждом прыжке.
Продолжать в течение желаемого времени или количества повторений.