Наклон с растяжкой руки
Советы экспертов
Держите бедра параллельно и избегайте наклона вперед или назад, чтобы изолировать растяжение по бокам торса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, разместив ноги на ширине плеч.
- Поднимите одну руку вверх и дотянитесь до противоположной стороны.
- Согните туловище в сторону, держа руку близко к уху.
- Задержитесь в растяжке на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
