Пульсирующее сжатие спины сидя
Советы экспертов
Держите пульсации маленькими и контролируемыми, сосредотачиваясь на поддержании постоянного напряжения в мышцах плеча и трапеции.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с прямой спиной и ноги ровно на полу.
- Вытяните руки за спину, ладонями друг к другу.
- Сведите лопатки вместе и начните пульсировать руками маленькими, контролируемыми движениями.
- Продолжайте пульсировать нужное количество повторений, не снимая напряжения со спины.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Трапеции50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
