Обратная выпад с быстрыми движениями рук

Советы экспертов

Держите мышцы кора активированными и сохраняйте прямую спину, чтобы предотвратить травмы и обеспечить правильную форму во время упражнения.

Встаньте на ширине бедер.
Сделайте шаг назад одной ногой, опустив бедра, пока обе колени согнуты под примерно 90-градусным углом.
Во время выпада быстро двигайте руками, как будто бежите.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Продолжайте чередовать ноги для желаемого количества повторений.