Прыжки с перекрестными движениями ног

Советы экспертов

Двигайтесь плавно и контролируемо, сосредотачиваясь на координации всего тела, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества и участие мышц.

Начните с ног вместе и рук по бокам.
Прыгните, перекрестив правую ногу перед левой и правую руку перед левой впереди вас.
Вернитесь в исходное положение с ногами вместе и руками по бокам.
На следующем прыжке перекрестите левую ногу перед правой и левую руку перед правой.
Продолжайте чередовать перекрестие с каждым прыжком.