Подъем на носки с хлопком
Советы экспертов
Отталкивайтесь от подошв ног и сжимайте мышцы икр для максимальной активации.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер и руками по бокам.
- Поднимите пятки с пола, встая на носки, поднимая руки вперед.
- На вершине подъема на носки, хлопните в ладоши один раз.
- Опустите пятки на пол и верните руки по бокам.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры40 %
Плечи30 %
Грудь30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
