Рисование кругов в прыжке

Советы экспертов

Держите ваши движения легкими и упругими, чтобы уменьшить нагрузку на ваши суставы и поддерживать стабильный ритм.

Начните в стоячем положении с ногами на ширине плеч.
Немного согните колени и начните легко подпрыгивать на носках ног.
Подпрыгивая, двигайте руки по круговой траектории перед вашим телом, как если бы рисовали большой круг.
Продолжайте подпрыгивать и двигать руки в течение желаемого времени, периодически меняя направление кругов.